Опис

У кожного з нас є причини турбуватися й переживати. І немає способу просто “вимкнути” негативні думки та почуття, як це можна було б зробити зі звичайною лампочкою. Але можна звільнитися від оку страху та повернути у своє життя спокій — за допомогою спеціальних технік.

Психологи Джон Форсайт і Георг Ейферт пропонують новий підхід до позбавлення фобію — він називається “терапія усвідомленості та прийняття”. Автори пояснюють, що, у міру того як тривога наростає, ми намагаємося все більше боротися з нею й чинити опір їй — чому вона захоплює нас усе більше, це як замкнуте коло. Найкращий спосіб вийти з нього — навчитися привносити прийняття й співчуття в тривожні думки та переживання.

На сторінках робочого зошита ви знайдете набір інструментів і стратегій, які допоможуть вам розвивати здатність до прийняття, усвідомленості, доброти та співчуття і використовувати ці якості, щоб послабити силу тривоги та страху. Ви зможете прямо в книзі вести необхідні записи та виконувати письмові завдання — для цього передбачено безліч спеціальних сторінок і бланків для вправ.

Купуйте цю та інші книги в категорії Когнітивно-поведінкова терапія в нашому інтернет-магазині ezoknyhy.com.ua.