Опис

У даній книзі висвітлено методи найбільш відомих представників тілесно-орієнтованої терапії: Ф. Александера, М. Фельденкрайца і А. Янова. Дані методи вплинули на сучасний напрямок в цій сфері і користуються незмінною популярністю як на Заході, так і в нашій країні.

 

Передмова редакції ………………………………………….5
Методика Александера
Засновник методу Фредерік Александер ……………. 8
Як почати допомагати самому собі ……………………….. 11
Усвідомлення і спостереження………………………………………. 11
Як ви стоїте ……………………………………………………….. 13
Як ви сидите ………………………………………………………. 16
Механізми руху……………………………………………. 20
Незбалансованість голови ……………………………… 21
Нестійкість людського тіла……………………….. 22
Ходіння………………………………………………………………. 23
Нахили………………………………………………………………… 25
Оптимальний нахил …………………………………………….. 26
Як ми сідаємо …………………………………………………….. 27
Обмани сенсорного сприйняття …………………………….. 30
Кінетичне почуття…………………………………………….. 31
Правильне і неправильне………………………………….. 32
Заборони ……………………………………………………………….. 36
Факти……………………………………………………………………. 39
Управління тілом …………………………………………………. 41
Допоміжні команди……………………………………… 43
Вплив думки на дію……………………………………. 46
Звички і свобода вибору……………………………………. 48
Звички……………………………………………………………….. 49
Вибір …………………………………………………………………… 52
М'язи і рефлекси ………………………………………………. 54
М'язи …………………………………………………………………. 54
Система кровообігу ……………………………………… 59
Дихальна система…………………………………………….. 59
Травна система ……………………………………. 60
Кісткова система……………………………………………………. 60
Нервова система…………………………………………………… 61
Рефлекси……………………………………………………………… 61
Дайте відпочинок спині…………………………………………………. 67
Хребет………………………………………………………….. 67
Біль у спині …………………………………………………………. 69
Зміна постави з віком……………………………….. 73
Чого можна очікувати від занять за методикою

Александера …………………………………………………………. 79
Індивідуальні заняття ……………………………………….. 79
Методика Фельденкрайца
Моше Фельденкрайц: історія

життя — історія методу ………………………………………….. 84
У чому сутність методу Фельденкрайца ………………….. 86
Практичні лекції за методом Фельденкрайца ……….. 88
Попередні зауваження…………………………………….. 88
Методика вправ……………………………………………….. 88
Лекція 1. Усвідомлення тіла …………………………………………. 90
Лекція 2. Вільне дихання …………………………………… 93
Лекція 3. Згинальні патерни ……………………………… 100
Лекція 4. Звільнення плечового поясу з допомогою
обертання кулаками…………………………………………………….. 105
Лекція 5. Патерни розтягування…………………………………… 11О
Лекція 6. Повороти, обертання …………………………………….. 116
Лекція 7. Перехід з положення «лежачи на спині» у

положення «сидячи»…………………………………………………………. 120
Лекція 8. Перехід з положення «лежачи на животі»

в положення «сидячи» ……………………………………………………….. 124
Загальний алгоритм зміни звичних

рухів за допомогою
методу Фельденкрайца……………………………………………………… 130
Критерії оптимального руху …………………………………….. 133
Робота з ходьбою і бігом за методом Фельденкрайца ………….. 133

Хвороби опорно-рухового апарату: навантаження і

витривалість ……………………………………………………………………. 138
Гострі болі в спині. Конкретні дії за методом
Фельденкрайца ………………………………………………………………….. 140
Короткі лекції про розвантаження і звільнення

окремих частин тіла ……………………………………………………….. 142
Первинна терапія Артура Янова
Суть первинної терапії Артура Янова ……………………………….. 154
Вступ (постановка проблеми) ……………………………………….. 155
Невроз ……………………………………………………………………………….. 156
Біль……………………………………………………………………………………. 159
Біль і пам'ять……………………………………………………………………… 166
Природа напруги…………………………………………………………… 170
Захисна система………………………………………………………………. 182
Природа почуття…………………………………………………………………. 191
Лікування (первинна терапія)………………………………………………. 206
Додаток ……………………………………………………………………….. 242
Використана література ……………………………………………….. 244

Купуйте цю та інші книги в категорії Психотерапія/Тілесно-орієнтована психотерапія і Психосоматика в нашому інтернет-магазині ezoknyhy.com.ua.