Опис

Розділ 1. Структурні підходи…..8

Вертикальне положення тіла…………8

Вправа. Вивчаємо фасцію……….10

Гравітація і вертикальне вирівнювання……………………………………..11

Вправа. Вивчаємо гравітацію…………………………….14

Різні тілесні методи, різні ідеали….15

Вправа. Дотримання природній структурі тіла………………………17

Висновки……………18

Обережно, протипоказання…..18

Рольфинг (структурна інтеграція)..20

Вправа. Перевірка вашої постави і симетричності тіла……21

Іда Рольф 23…

Вправа. Інтегруюче рух по Рольф…………….26

Структурування Астон……………………….30

Вправа. Вивчення методики Астон………31

Метод Хеллера…………………………33

Постуральна інтеграція……………………..34

Сома нейром'язова інтеграція……………………………35

Робота з ядром……………………………….36

Миофасциалъный реліз……………………………36

Розділ 2. Функціональні підходи………………….38

Навчаючись руху….38

Навчання, а не лікування…………………………………..41

Усвідомлення………………………………………42

Вправа. Заняття з сознаванию……………………43

Додаткова сенсорна інформація….45

Проприоцепция: рівновага та внутрішнє вухо…………………….46

Спочатку функція, структура…………………………49

Легкість, а не напруга: переваги………………………………………50

Вправу по соматиці.………………………….51

Техніка Александера…53

Вправа. Техніка Александера. Положення лежачи….55

Эвтония Герди Александер………………..58

Кейс. Урок эвтонии Герди Александер……………..59

Вправа. Эвтония Герди Александер……..61

Сенсорне усвідомлення…………………………………..64

Ельза Гиндлер………………………..66

Система Менсендик….67

Бесс Менсендик…………………….69

Метод Фелъденкрайза. Функціональне інтегрування і усвідомлення через рух…………………….72

Моше Фельденкрайз…73

Вправа. Розвиток гнучкості………………………………….75

Соматичне навчання Томаса Ханни………….81

Кейс. «Заморожене» плече Луїзи……………………..83

Вправа. Тілесний досвід……………..84

Тілесно-розумовий центрування……………………..87

Вправа. Практичне заняття тілесно-розумовою центруванням…………………90

Глава 3 • Західне мистецтво руху…..93

Початок в танці………………………..93

Лабан — Бартениефф..95

Танцювальна терапія……………………………………..96

Вправа. Основи системи Бартениефф: кругові рухи рук………………………………97

Метод Пілатеса, або метод фізичного і розумового вдосконалення………………………102

Джозеф Пілатес…………..104

Идеокинез…………………………………..,…..106

Контактна імпровізація…………….109

Вправа. Контактна імпровізація……………………………………….109

Континуум……………………………………112

Кейс. На семінарі Емілі Конрад………………………….113

Вправа. Досвід переживання континууму…………………….114

Кінетичне усвідомлення…………………..116

Вправа. Заняття з кінетичного сознаванию.………………………………..119

Автентичний рух…………………………….121

Техніка вивільнення……………………..123

Вправи. Заняття за методом Скіннер……………………………………..125

Координація патернів Ветциг…………………………………..127

Інші методи вдосконалення тіла…129

Глава 4. Східні уявлення про енергії 131

Життєва сила…………….131

Китайська традиція………………………………………132

Ци……………………………..133

Інь і ян…….133

П'ять елементів………………..134

Джерело ци…………………………….135

Меридіани…………………………………136

Активні точки……………136

Особиста відповідальність……………………….138

Побачене невидиме: електрика тіла,………………………………..139

Вправа. Відчуття енергії………………………………..141

Китайські техніки роботи з тілом……………………142

Китайський масаж/акупрессура……………………………….142

Вправа. Акупресура……………………..144

Увага: протипоказання…145

Ци нейцзан………………………………….146

Вправа. Нейцзан……………………………………..147

Японська традиція..150

Анма……………………150

Шиацу………….151

Вправа. Натискання великим пальцем шиацу………………………….152

Вправа. До-ін…….155

Хошино терапія…………….158

Індійська традиція……………………………………..159

Аюрведа……..159

Індійська традиція: масаж з маслом…..161

Чакри кундаліні…163

Глава 5. Інші енергетичні системи…………………………………..166

З Азії в Америку..i66

Традиційний тайський масаж…………………………………..167

Кейс. Сеанс масажу в південному Таїланді.169

Брима — робота з тілом…………………………171

Вправа. Брима самостійно: підзарядка нирок……………………172

Ломі ломі……………………………………174

Джин шин джитсу…….176

Кейс. Допомогу собі в гармонізації енергії

в джин шин джитсу……………………,………………………177

Рефлексологія (зональна терапія)………………..178

Терапія полярностей…………………………………….181

Вправа. Терапія полярностей……………………….183

Ватсу………………….185

Кейс. Сеанс ватсу……….186

Нуль-балансування..187

Терапевтичне дотик……………………………….190

Вправа. Досвід терапевтичного дотику. Оцінка

енергетичного поля.…………………………………….194

Рейки…………………195

Глава 6. Східні мистецтва руху 197

Медитація в русі…………………………..197

Бойові мистецтва…………199

Китайська традиція………………………………………..204

Цигун……………….204

Вправа. Руху цигун «Вдаряти в гонг»…………………205

Лікування за допомогою цигун………………..208

Тайцзіцюань………………………….209

Вправа. Основна стійка тайцзи……….211

Японська традиція….214

Айкідо……….214

Вправа. Непохитна рука. Досвід айкідо……………………217

Карате……………218

Вправа. Карате: зламати олівець……………………………………….220

Індійська традиція……………………………………..221

Йога……………………221

Вправа. Асана……224

Стилі йоги…………………………………..226

Глава 7. Конвергентні методи……………………………..230

Де зустрічаються душа і тіло……..230

Розен-метод…………………………….232

Вправа. Розен-метод: розкриття грудної клітки……………………………233

Синергетичний метод Рубенфельд………………236

Спина Джека………………………….237

Йога-терапія «фенікс Відроджується»…………………………………..242

Кейс. Особистий досвід занять йогою «фенікс Відроджується»……….242

Інтегративна йога…246

Соматосинтез…………………………………..,………………………………248

Вправа. Соматосинтез: балакучі руки……………………….249

Терапія фізіо-емоційного звільнення SHEN………………………….251

Соматичне переживання………….253

Кейс. Історія Ненсі……………………………………..255

Вправа. Сприйняття відчуття.………………..257

Інтегративна соматика Хакоми…………………………….259

Вправа. Інтегративна соматика Хакоми…………..261

Джин Шин До……………………….262

Процесуальна акупрессура…..264

Буття в русі……..266

Вправа. «Буття в русі: проектування

наміри»…………………………………..267

Додаток. Як впоратися з неприпустимим сексуальним

поведінкою……………………………….271

Поширені переживання………………………………271

Можливості подолання…………….272

Можливі дії……………………………………..272

Реєстрація скарг….273

Правові дії..273

Купуйте цю та інші книги в категорії Психотерапія/Тілесно-орієнтована психотерапія і Психосоматика в нашому інтернет-магазині ezoknyhy.com.ua.