🍭📗Хвороби не з'являються просто так: їх джерелом може стати наше болюче минуле, і найчастіше – дитинство. У своїй книзі Донна Джексон Наказава, дослідивши численні дослідження вчених зі всього світу, розкриває зв'язок між дитячими травмами і дорослими захворюваннями. Автор не лише пояснює, як стрес, випробуваний в дитинстві, може зруйнувати здоров'я, але й розповідає, як допомогти собі позбавитися від хвороб та інших тяжких наслідків, – самостійно і з допомогою лікаря.

ЗМІСТ

ВВЕДЕННЯ

ДОСЛІДЖУЄМО СВІЙ ВЛАСНИЙ НЕГАТИВНИЙ ДИТЯЧИЙ ДОСВІД (Анкета) 21

ЧАСТИНА 1

Як ми стали такими, які ми є

ГЛАВА ПЕРША. Всі дорослі колись були дітьми 27

Революційні висновки спеціаліста з ожиріння 36

Час не лікує всі рани 39

Тіло не забуде і розповість свою історію 42

Нова теорія всього 51

Навіть «слабкий» негативний досвід, пережитий у дитинстві, має значення 53

ГЛАВА ДРУГА. Яким би не був ваш негативний досвід,

проблеми неминучі 56

Як ваша біографія стає вашою біологією 57

Чому стрес завдає більше шкоди дитині 60

Травмує досвід хвороб 61

Ключові генетичні перестановки 63

Вічно тривожний дитина 68

Страх безвиході 70

Складність незнання 73

Джерело депресії 78

Як негативний досвід, отриманий в ранньому дитинстві, впливає на мозок 79

Запалений мозок 80

Дев'ятий вал: дитячий стрес і придушення роботи мозку 83

Світ у темних тонах 88

Дійсно хороші новини 90

ГЛАВА ТРЕТЯ. Чому деякі страждають більше

інших 91

Золота середина 94

Висока ціна секретів 98

Як багато важить підтримка надійного дорослого 103

Ген уразливості 107

Загадка сприйняття 113

Ворота Расемон. Як працює наша пам'ять 115

ГЛАВА ЧЕТВЕРТА. Вплив негативного дитячого досвіду на мозок жінки: зв'язок з аутоімунними захворюваннями, депресією і тривогою 122

Негативний дитячий досвід і аутоімунні хвороби 131

Уразливість мозку: різні сценарії 138

Генетичний зв'язок між негативним досвідом дитинства і депресією в дорослому віці 145

ГЛАВА П'ЯТА. Досить хороша сім'я 149

Що плекає надію стати кращими батьками, ніж були ваші власні тато і мама 151

Тривожний батько 155

Важко дати те, чого у тебе ніколи не було 159

Як дітям передається стрес батьків 162

Стрес батьків викликає хвороби дітей 164

Фактори, що викликають стрес поза домом: школа і друзі 166

Зневажливе ставлення батьків впливає на особисте життя підрослих дітей 172

Нейробіологія любові 181

Зміст

ЧАСТИНА 11

Зцілення від посттравматичного синдрому, викликаного негативним дитячим досвідом: як повернутися до істинного «я»

ГЛАВА ШОСТА. На початку шляху до зцілення 189

Шлях зцілення: дванадцять кроків, які допоможуть вам повернутися до самого себе 192

1. Виконайте експертне дослідження 192
2. Дізнайтеся підсумковий бал з психологічної

стійкості 195

1. Пишіть, щоб зцілитися 198
2. Намалюйте свою проблему 202
3. Медитація усвідомленості — кращий спосіб

для відновлення мозку 203

1. Тайцзи цигун 212
2. Внутрішній зір 214
3. Милосердя 211
4. Прощення 219
5. Зцілюємо тіло, рухаємося 223
6. Пропускаємо думки через шлунок 228
7. Шукаємо близьких по духу 232

ГЛАВА СЬОМА. Професійна допомога в ліквідації посттравматичного синдрому, пов'язаного з негативним дитячим досвідом 233

1. Терапія має значення 233
2. Соматичні переживання 235
3. Наведення образів, творча візуалізація і гіпноз 240
4. Нейронна зворотній зв'язок 245
5. Десенсибілізація та переробка рухом очей 247