Опис

Діалектична поведінкова терапія. Посібник із тренінгу навичок усвідомленості, міжособистої ефективності, регуляції емоцій і стресостійкості

Багатьом людям доводиться стикатися з ситуацією, коли емоції перехлюпують через край. Впоратися зі своїми почуттями в такому стані дуже складно. Фахівці навіть придумали термін для такого стану: перевантаженість емоціями. Чи можна навчитися справлятися з такою проблемою? Звісно.

Справжнє керівництво пропонує покрокове керівництво з досягнення довготривалих змін на основі діалектичної поведінкової терапії. Прочитавши цю книгу, ви навчитеся своєчасно визначати емоційний вибух, контролювати його та виходити з ситуацій без втрат. Крім того, автори пропонують стратегії тривалої роботи над деструктивними проявами почуттів і поліпшення відносин з оточуючими та з самим собою.

Не можете впоратися зі своїми емоціями? Спробуйте покращити свою здатність справлятися зі стресом, не втрачаючи контроль і діючи конструктивно!

У цій книзі:

• Перевантаженість емоціями — як із цим жити
• Покрокові терапевтичні стратегії
• Прості та зрозумілі вправи
• Медитація та інші техніки суволодіння

Вправи допоможуть домогтися істотних і тривалих змін!

Техніки з застосування навичками в чотирьох сферах:

• Стресостійкість
• Розуміння
• Регуляція емоцій
• Міжособлива ефективність

Потужний інструмент для швидкої зміни свого життя!

Це практичне керівництво призначене як для фахівців ізментального здоров’я, так і для звичайних читачів.

Багатьом людям доводиться стикатися з ситуацією, коли емоції перехлищають через край.

Впоратися зі своїми почуттями в такому стані дуже складно. Фахівці навіть придумали термін для такого стану: перевантаженість емоціями. Чи можна навчитися справлятися з такою проблемою? Звісно. Справжнє керівництво пропонує покрокове керівництво щодо досягнення довготривалих змін на основі діалектичної поведінкової терапії. Прочитавши цю книгу, ви навчитеся своєчасно визначати емоційний вибух, контролювати його та виходити з ситуацій без втрат. Крім того, автори пропонують стратегії тривалої роботи над деструктивними проявами почуттів і поліпшення відносин з оточуючими та з самим собою.

Об авторах

Меттью Маккей — д-р філософії, професор Інститутугладіна в Берклі, Каліфорнія, письменник. Спеціалізується на терапії тривоги, гніву та депресії.

Джеффрі С. Вуд — д-р психології, письменник, живе та працює в Сан-Франциско. Спеціалізується на когнітивно-поведінковій терапії депресії, тривоги та травми, а також на коучінгу асертивності та життєвих навичок.

Джеффрі Брантлі — д-р медицини, письменник, викладає на факультеті психіатрії Університету Д’юка, учитель і директор Програми зниження стресу на основі усвідомленості

Купуйте цю та інші книги в категорії Когнітивно-поведінкова терапія в нашому інтернет-магазині ezoknyhy.com.ua.