Опис

Дана книга допоможе вам усвідомити причину свого перфекціонізму і зрозуміти, якою мірою прагнення до бездоганності отруює ваше життя і відносини з близькими. Замість того, щоб оцінювати свої дії і досягнення за критеріями “ідеальності”, ви навчитеся поблажливого ставлення до себе і іншим людям. В кінцевому підсумку ви дізнаєтеся, як подолати тягу до досконалості і перестати фокусуватися на досягненні амбітних цілей. Якщо ви готові позбутися від перфекціонізму і почати вести більш насичене життя, то книга стане для вас незамінним помічником.

Зміст книги

• Передмова 11
• Про автора 13
• Подяки 14
• Запровадження 15
• Розділ 1. Що таке перфекціонізм 19
• Розділ 2. Як проявляється перфекціонізм 29
• Розділ 3. Виявляємо причини перфекціонізму 49
• Глава 4. Від страху до хоробрості 69
• Глава 5. Від самокритики до самосостраданию 83
• Глава 6. Від прокрастинації до продуктивності 107
• Глава 7. Від метушливості до усвідомленості 127
• Глава 8. Від прагнення догоджати до асертивності 153
• Глава 9. Від гніву до спокою 171
• Глава 10. Від критики до прийняття 185
• Глава 11. Від почуття провини до турботи про себе 201
• Глава 12. Від сорому до налагодження відносин 217
• Глава 13. Підводимо підсумки 231
• Додаток А. Когнітивні спотворення 243
• Додаток Б. Питання для подолання мислення
• перфекціоніста 245
• Додаток Ст. Слова для позначення почуттів 247
• Додаток Р. Способи турботи про себе 251
• Бібліографія 255

Основні теми книги:
як перестати всім догоджати;
як впоратися зі стресом і вигорянням;
як подолати прагнення все контролювати;
як покінчити з прокрастинацією;
як перестати боятися змін.
НЕ ДАЙТЕ ПЕРФЕКЦІОНІЗМУ ЗІПСУВАТИ СОБІ ЖИТТЯ!
Чи помічали ви за собою нереалістично високі вимоги до собі або іншим людям Знайомий вам буркотливий голос внутрішнього критика, який постійно свербить, що ви недостатньо гарні незважаючи ні на що Якщо відповідь на одне або обидва цих питання – впевнене “так”, то, найімовірніше, ви перфекціоніст.

Безумовно, в працьовитості і високих життєвих стандартах немає нічого страшного, однак потреба досконало може заважати щастя і псувати життя.

Як же знайти баланс

Дана книга допоможе вам усвідомити причину свого перфекціонізму і зрозуміти, якою мірою прагнення до бездоганності отруює ваше життя і відносини з близькими. Замість того, щоб оцінювати свої дії і досягнення за критеріями “ідеальності”, ви навчитеся поблажливого ставлення до себе і іншим людям. В кінцевому підсумку ви дізнаєтеся, як подолати тягу до досконалості і перестати фокусуватися на досягненні амбітних цілей. Якщо ви готові позбутися від перфекціонізму і почати вести більш насичене життя, то книга стане для вас незамінним помічником.

“Перфекціоністи, прокрастинаторы і любителі всім догоджати — це книга для вас.
Вона дійсно допоможе змінити ваше життя! Книгу відрізняє ретельно продумана структура, завдяки якій ви знайдете відповіді на всі питання”.
— Джоніс Уебб, автор бестселера Running on Empty

“На ринку немає кращої книги, яка пропонувала б практичні поради та вправи для тих, хто хоче впоратися з перфекціонізмом”.
— Джон Грохол, засновник і головний редактор сайту PsychCentral.com

Про автора
Шерон Мартін — магістр соціальної роботи, ліцензований клінічний соціальний працівник, практикуючий психотерапевт, автор книг і статей o психічне здоров'я, зокрема про перфекціонізм, самооцінці і здорових відносинах.

Купуйте цю та інші книги в категорії Когнітивно-поведінкова терапія в нашому інтернет-магазині ezoknyhy.com.ua.