Опис

Коли тривожні почуття виходять з-під контролю, вони можуть позбавити енергії і перешкодити жити тим життям, який ви хочете. Психолог Вільям Кнаус навчить вас розпізнавати тригери занепокоєння і допоможе розвинути навички запобігання негативних думок. В основі запропонованої автором програми – два потужних і довели свою ефективність підходу до лікування тривоги: раціонально-емоційно-поведінкова терапія (РЕПТ) і когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Описані техніки “відшліфовані” автором за сорок п’ять років клінічної практики та адаптовані для саморегуляції емоційного стану та самодопомоги. Ви дізнаєтеся, як… * змусити замовкнути ірраціональні думки, що запускають тривогу; * створити особистий план подолання надмірного страху та занепокоєння; * послабити перфекціонізм і підвищити впевненість; * освоїти техніки самозаспокоєння при виникненні паніки; * навчитися закріплювати свої успіхи. Ви звільнитеся від помисливості, більше не будете вдаватися до “катастрофизации” проблем і знайдете психологічну стійкість, щоб отримувати задоволення від кожного прожитого дня.

Купуйте цю та інші книги в категорії Когнітивно-поведінкова терапія в нашому інтернет-магазині ezoknyhy.com.ua.