«Хрупкие люди» — это книга-путеводитель по миру нарциссизма. Миру, где каждый из нас вынужден создавать себе сверхценность и поддерживать хрупкую самооценку, рискующую в любой момент расколоться на фоне вездесущего «успешного успеха».

Автор книги, практикующий психотерапевт и популярный psy-блогер Юлия Пирумова, исследует феномен нарциссизма, попутно реабилитируя само понятие и развенчивая мифы и «страшилки» о нарциссах. С помощью упражнений и опросников автор предлагает читателю поработать с типичными проявлениями нарциссического характера: тотальной неуверенностью в себе, фоновой тревогой, прокрастинацией, страхом близости и др.

Шаг за шагом, глава за главой, следуя за Юлией и ее главной героиней – Маленькой нарциссочкой, вы сможете:

• перестать сравнивать себя с другими;

• отказаться от беспощадной критики в собственный адрес;

• прекратить предъявлять к себе и окружающим нереалистичные требования,

• спокойно реагировать на успехи и достижения других людей;

• разобраться в причинах охлаждения в отношениях;

• восстановить самоуважение;

• и в целом выносить «невыносимую тяжесть бытия».

«Главная проблема и одновременно герой нашего времени — зеркало. «Хрупкие люди» — удивительно современная книга, потому что это книга про нас перед зеркалом. Автор отправляет нас в захватывающую одиссею по нарциссизму и даёт практический курс по работе с собственным отражением — самооценкой. И, как это всегда бывает в случае с зеркалом, в этой прекрасной книге внимательный читатель обязательно узнает себя».

Олег Батлук, культуролог, автор книг, блогер

Описание

Оглавление

Предисловие…………………………………………………………………………………………… 11

Введение………………………………………………………………………………………………….12

Эпоха «божеств» и хрупкости самооценки……………………………………………………… 13

Многоликий нарциссизм………………………………………………………………………………… 14

«Внутреннее ухо» самооценки………………………………………………………………………. 16

Зачем человеку нарциссизм?………………………………………………………………………… 18

Шкала нарциссизма………………………………………………………………………………………. 21

Нарциссическая уязвимость……………………………………………………………………………23

Нарциссические люди…………………………………………………………………………………… 24

Нарциссические способы обращения с собой………………………………………………… 26

Хрупкость самооценки и как мы к этому

приспосабливаемся………………………………………………………………………………………. 27

«Жалкое подобие»………………………………………………………………………………………… 31

Опросник для обнаружения нарциссической

дефицитарности…………………………………………………………………………………………… 33

Корона как защита от уязвимости………………………………………………………………….. 36

Суть нарциссизма в первом приближении……………………………………………………….38

Часть I

Как из детей получаются нарциссы?

Глава 1. Миф о Нарциссе……………………………………………………………………………… 44

Глава 2. Драма Нарцисса……………………………………………………………………………… 48

Нарциссизм — это «травма нелюбви»…………………………………………………………… 50

Ненужность и эмоциональная депривация…………………………………………………….. 52

Психологическая незрелость родителей………………………………………………………… 54

Эмоциональная эксплуатация ребенка………………………………………………………….. 58

Небезопасная зависимость от взрослых………………………………………………………… 60

«Исцеляющая фантазия» нарциссов……………………………………………………………… 62

Нарциссический голод…………………………………………………………………………………… 64

«Дыра» в отражении……………………………………………………………………………………… 66

Нереалистичные требования…………………………………………………………………………. 68

Резюме. Нарциссическая адаптация к условиям детства…………………………………. 70

Часть II

Дефицитарный нарциссизм. Что это такое?

Глава 3. «Пазлы» дефицитарного нарциссизма………………………………………………… 74

Как живется дефицитарному нарциссу?……………………………………………………………. 75

Глава 4. Основы дефицитарности…………………………………………………………………….. 79

Ощущение внутренней пустоты………………………………………………………………………… 79

Нарциссическая ненасыщаемость…………………………………………………………………….. 82

Идеал «Я»……………………………………………………………………………………………………….. 88

Внутренний критик………………………………………………………………………………………………94

Ощущение собственной ничтожности…………………………………………………………………. 100

Неустойчивость самооценки……………………………………………………………………………….. 105

Самообесценивание……………………………………………………………………………………………..111

Неспособность прилагать усилия…………………………………………………………………………. 114

Нарциссическая прокрастинация………………………………………………………………………….. 118

Синдром самозванца…………………………………………………………………………………………… 123

Нарциссическая депрессия…………………………………………………………………………………… 127

Неспособность получать удовольствие и радость

от жизни………………………………………………………………………………………………………………. 131

Херофобия…………………………………………………………………………………………………………… 135

Скука……………………………………………………………………………………………………………………. 138

«Жизнь проходит мимо»………………………………………………………………………………………… 142

Резюме………………………………………………………………………………………………………………….. 146

Глава 5. Нарциссические ловушки: как мы пытаемся

справиться с неполноценностью, но остаемся

в «минусе»……………………………………………………………………………………………………………… 148

Всемогущество……………………………………………………………………………………………………….. 149

Убеждение «Претендуешь — соответствуй»……………………………………………………………… 152

Всемогущий контроль………………………………………………………………………………………………. 155

Нарциссические стандарты………………………………………………………………………………………. 159

Фантазия о собственной исключительности……………………………………………………………….. 164

Невозможность признать свою неудачу………………………………………………………………………. 170

Борьба с реальностью………………………………………………………………………………………………… 172

Идеализация взрослости…………………………………………………………………………………………….. 174

Идеализация……………………………………………………………………………………………………………….. 177

Нарциссическое обесценивание…………………………………………………………………………………… 180

Нарциссическая изоляция…………………………………………………………………………………………….. 183

Контроль над чувствами и рационализация…………………………………………………………………….187

Обесценивание желаний и потребностей……………………………………………………………………….. 190

Резюме………………………………………………………………………………………………………………………….. 193

Глава 6. Типичные чувства дефицитарного

нарцисса.………………………………………………………………………………………………………………………. 194

Нарциссическая злость…………………………………………………………………………………………………… 195

Нарциссическая гордыня………………………………………………………………………………………………… 198

Страх оказаться обычным человеком………………………………………………………………………………. 203

Страх быть слабым…………………………………………………………………………………………………………. 208

Отношение к регрессу……………………………………………………………………………………………………… 210

Страх отвержения……………………………………………………………………………………………………………. 212

Нарциссическая зависть…………………………………………………………………………………………………… 215

Страх зависти (как проекция)……………………………………………………………………………………………. 220

Нарциссический стыд………………………………………………………………………………………………………. 222

Нарциссическая тревога…………………………………………………………………………………………………… 224

Резюме…………………………………………………………………………………………………………………………….. 226

Часть III

Как дефицитарные нарциссы

строят отношения

Глава 7. С чем мы сталкиваемся в отношениях.………………………………………………………………….. 232

Ощущение собственной неуместности ……………………………………………………………………………….. 232

Глубокая отчужденность от людей………………………………………………………………………………………. 235

Поиски причастности к отношениям с людьми……………………………………………………………………… 238

Зависимость от идеальной любви……………………………………………………………………………………….. 240

Отсутствие опоры на опыт удовлетворяющих

отношений………………………………………………………………………………………………………………………….. 243

Искаженные представления об отношениях…………………………………………………………………………. 246

Обесценивание желаний и потребностей……………………………………………………………………………… 190

Резюме……………………………………………………………………………………………………………………………….. 193

Глава 6. Типичные чувства дефицитарного

нарцисса…………………………………………………………………………………………………………………………….. 194

Нарциссическая злость……………………………………………………………………………………………………….. 195

Нарциссическая гордыня……………………………………………………………………………………………………… 198

Страх оказаться обычным человеком……………………………………………………………………………………. 203

Страх быть слабым………………………………………………………………………………………………………………. 208

Отношение к регрессу…………………………………………………………………………………………………………… 210

Страх отвержения…………………………………………………………………………………………………………………. 212

Нарциссическая зависть………………………………………………………………………………………………………… 215

Страх зависти (как проекция)…………………………………………………………………………………………………. 220

Нарциссический стыд…………………………………………………………………………………………………………….. 222

Нарциссическая тревога…………………………………………………………………………………………………………. 224

Резюме…………………………………………………………………………………………………………………………………… 226

Часть III

Как дефицитарные нарциссы

строят отношения

Глава 7. С чем мы сталкиваемся в отношениях……………………………………………………………………… 232

Ощущение собственной неуместности ……………………………………………………………………………………. 232

Глубокая отчужденность от людей…………………………………………………………………………………………… 235

Поиски причастности к отношениям с людьми…………………………………………………………………………. 238

Зависимость от идеальной любви…………………………………………………………………………………………… 240

Отсутствие опоры на опыт удовлетворяющих

отношений…………………………………………………………………………………………………………………………….. 243

Искаженные представления об отношениях……………………………………………………………………………. 246

Нереалистичные ожидания в отношениях………………………………………………………………………………. 248

Страх близких отношений………………………………………………………………………………………………………. 251

Нарциссические защиты против близких отношений……………………………………………………………….. 254

Зависимость от нарциссического ресурса в отношениях…………………………………………………………. 256

Обесценивание своей потребности в отношениях…………………………………………………………………… 260

Сильная бессознательная нужда в отношениях………………………………………………………………………. 262

Отсутствие эмпатии к людям в отношениях…………………………………………………………………………….. 264

Небрежность дефицитарного нарцисса по отношению

к себе …………………………………………………………………………………………………………………………………… 266

Парадокс «всеядности»……………………………………………………………………………………………………….. 268

Желание контроля над отношениями……………………………………………………………………………………… 270

Желание сильных реакций на свою личность………………………………………………………………………….. 273

Невозможность быть в горизонтальных отношениях………………………………………………………………… 276

Нарцисс-спасатель, или «Белое пальто»…………………………………………………………………………………. 278

Страх зависимости в отношениях……………………………………………………………………………………………. 280

Опасение быть использованным……………………………………………………………………………………………… 282

Скука в отношениях………………………………………………………………………………………………………………… 285

Желание переделать партнера………………………………………………………………………………………………… 288

Ощущение униженности от потребности в помощи

и поддержке……………………………………………………………………………………………………………………………. 290

Резюме…………………………………………………………………………………………………………………………………… 293

Часть IV

И что со всем этим делать?

Глава 8. Маленькая Нарциссочка на приеме

у психолога……………………………………………………………………………………………………………………………. 300

Глава 9. Помощь людям с дефицитарным нарциссизмом………………………………………………………….308

Сочувствие к себе/ жалость …………………………………………………………………………………………………….311

Зависимость …………………………………………………………………………………………………………………………..316

Горе………………………………………………………………………………………………………………………………………..318

Бессилие…………………………………………………………………………………………………………………………………321

Обыкновенность………………………………………………………………………………………………………………………326

Резюме. Нарциссический кризис………………………………………………………………………………………………328

Заключение. Нарциссическая реальность………………………………………………………………………………..329